- 課程效益
- 讓學員瞭解壓力本質與特性，並重視壓力對生理及心理的影響
- 讓學員清楚自身職場壓力來
- 源，並學習如何擺脫負面情緒
- 讓學員了解及學習不同的快速紓壓&緩和情緒技巧
- 讓學員了解及學習不同的深層減壓心法及技巧
- 課程內容
- 課程主題: 情緒管理與壓力紓解
- 課程時數：6小時
- 適合對象：不限
- 教學方法：講授、測驗、個案、活動、討論
- 課程大綱
工作壓力本質與三項特性
- 無形性/生理與心理
- 個體性/外在與內在
- 累積性/壓力三等級
壓力對生理之影響
- 壓力對大腦的影響
- 壓力對健康造成的傷害
- 心理學家對壓力的新觀點
檢測你的職場壓力源
- 支配型/自我壓力
- 影響型/績效壓力
- 穩定型/人情壓力
- 謹慎型/人際壓力
了解與擺脫負面情緒
- 追求成功症候群
- 活出自我症候群
- 科技發達症候群
- 資訊焦慮症候群
快速紓壓&緩和情緒技巧
- 呼吸紓壓法
- 音樂紓壓法
- 色彩紓壓法
- 動腦紓壓法
- 療癒紓壓法
- 療癒紓壓法
- 香氣紓壓法
- 小物紓壓法
- 打擊紓壓法
- 哈呼紓壓法
深層減壓心法及技巧
- 靜心減壓法
- 鏡子減壓法
- 正向減壓法
- 心錨減壓法
- 探索減壓法