- 課程效益
- 如何提升情緒行為認知與壓力調適技巧及管理情緒的方法
- 瞭解阻礙個人成長與事業發展的負面情緒與消極行為有那些？
- 透過EQ管理的方法有效掌控自己的情緒。
- 透過壓力來源與徵兆反應的探討，切實做到有效的壓力紓解。
- 學習壓力管理的技巧，藉以達到身心平衡境界。
- 協助團隊建立職場情緒管理共識與提升團隊成員內外互動壓力調適能力並轉化成正向合作的團隊感謝文化。
- 課程內容
- 課程主題: 職場壓力與情緒管理
- 課程時數：6小時
- 適合對象：不限
- 教學方法：講授、演練、測驗、活動、討論
- 課程大綱
壓力與情緒
- 成功方程式＝思考方式╳熱誠╳能力
- 現代人生活壓力的來源
- 檢測你的工作壓力
- 認識什麼是情緒
- 十大壓力排行榜
- 壓力大、情緒不好導致許多身心問題
- 工作上常常會有壓力的原因有哪些？
如何做好壓力管理
- 壓力管理的一些提醒
- 用消極對策紓解壓力
- 如何用積極對策紓解壓力
- 向壓力管理好的人學習
- 如何培養幽默感
如何做好情緒管理
- 情緒的自我檢視
- 身體舒壓SPA活動 ~學員身體壓力活動
- 探討五個情緒徵兆和三種心理徵兆
- 明白工作行為表現的冰山原理~探索個人深層心理冰山圖
- 影響個人情緒管理成敗關鍵因素討論
了解與擺脫負面情緒
- 自我概念的形成
- 價值觀演練
- 從自我認知到掌控(人格測驗)
- 各類型壓力來源
- 各類型情緒反應分析
- 各類型情緒調適
- 回饋與分享
